Torta in pentola al sapore di limonata, curcuma e semi di papavero (senza uova, senza burro, senza latte e senza zucchero)

La torta in pentola al sapore di limonata, curcuma e semi di papavero è un dolce sofficissimo, dal colere giallo intenso e brillante , profumatissima e dal sapore unico dell’unione tra la bevanda limonata e la curcuma. Un dolce che si prepara in pochissimi minuti e sporcando una sola ciotola e una fruta a mano! La cottura in pentola in fine, vi permetterà di preparare un delizioso dolce in pochi minuti senza dover accendere il forno.

La torta si prepara senza uova, senza latte e senza burro: è quindi un dolce ideale per chi ha intolleranze o allergie alimentari a questi alimenti, e per chi segue un regime alimentare vegano.

Inoltre è preparata senza zucchero, o meglio, senza saccarosio! Lo zucchero in commercio, quello raffinato e dall’aspetto bianco e candido (il saccarosio appunto), è altamente nocivo per la nostra salute: distrugge le vitamine del gruppo B, va incontro a fermentazione ed è responsabile di molti disturbi (influisce sul sistema nervoso, aumenta il rischio di obesità, di problemi alla vista, di trombosi, stitichezza e molti altri).

Esistono molti dolcificanti naturali con il quale lo zucchero raffinato può esser sostiuito nella preparazione dei dolci e in tutti gli altri casi in cui si voglia dolcificare un preparato o una bevanda. Per la mia torta ho semplicemnete sotituito lo zucchero raffinato con dello zucchero integrale di canna, biologico e non raffinato, un prodotto non nocivo per il nostro organismo. Lo zucchero grzzo di canna è ricco di vitamine e sali minerali (come potassio, calcio, zinco, fosforo, fluoro e magnesio), ed ha poche calorie (in media 100 kcal in meno rispetto sia allo zucchero bianco). Inoltre essendo meno zuccherino ed avendo tanto calcio, non è molto pericoloso per lo sviluppo della carie.

La limonata è una bevanda analcolica generalmente ottenuta con acqua, succo di limone e zucchero non gassata. E’ una bevanda molto dissetante che si consuma soprattutto nelle calde giornate estive, ma può anche essere consumata anche calda come rimedio contro l’influenza. Per essere considerata tale una limonata deve almeno contenere il 12% di succo di limone, quindi se si vuol utilizzare della limonata già pronta (in commercio ce ne sono di diverse), controllare che rispetti questa caratteristica e che non abbia ingredienti aggiuntivi quali conservanti o coloranti.

Al sapore fresco e al profumo dolce della limonata, vien affiancato il colre intenso e brillante che la curcuma rilascia. La curcuma è una spezia apprezzata soprattutto per le sue proprietà più note tra le quali la capacità antinfiammatoria e antitumorale, il potere antiossidante e l’effetto antidolorifico. Essa è anche utile a favorire il dimagrimento (naturalmente non da sola ma all’interno di uno stile di vita sano che comprenda una corretta alimentazione e la giusta dose), favorisce la digestione ed evita i gonfiori, tiene a bada i picchi glicemici e il senso di fame, e aiuta l’eliminazione dei liquidi in eccesso.

Infine, ma non ultimi per qualità e proprietà, i semi di papavero! Essi infatti non donano solo allegria al prepato, non sono soltanto buoni, ma anche salutari grazie alle numerose sostanze che contengono benefiche per la nostra salute. Sono una fonte di antiossidanti e di acido linoleico e oleico (quest’ultimo in particolare aiuta ad abbassare i livelli del colesterolo LDL e ad aumentare quelli del colesterolo HDL, il colesterolo buono). E’ una buona fonte di fibre vegetali, una fonte di vitamine del gruppo B e fonte di sali minerali. Generalmente i semi di papavero vengono utilizzati in piccole quantità e dunque non producono effetti collaterali, ma non bisogna dimenticare però che questi semi contengono (seppur in minime dosi) delle sostanze oppiacee (non essedere quindi nelle dosi e nel consumo), e che rispetto ad altri semi e alla frutta secca, ai semi di papavero vengono associati minori rischi di allergia.

Dopo la ricetta di questa torta allegra, profumata e ricca di sapore, vi lascio le indicazioni per preparare a casa la classica limonata.

Come anticipato, si trovano in commercio diverse bevande al gusto di limonata: la scelta dovrebbe ricadere su bevande naturali, senza l’aggiuta di coloranti e conservanti, e non gassate. Ma perché non preparare della buona limonata fatta in casa?

*Ecco le indicazioni per preparare la classica limonata mericana, fresca e dissetante!

Per preparare la vera ricetta originale della limonata, conosciuta anche come limonata americana, bisogna rispettare alcune proporzioni, ovvero:

3 tazze di succo di limone spremuto fresco
4 tazze di acqua fresca (liscia)
2 tazze di zucchero superfino (anche se io preferisco sostituirlo con altro come il miele o meglio ancora con la stevia)
ghiaccio a piacere

La limonata andrebbe consumata velocemente per beneficiarne delle proprietà del succo di limone e della freschezza della bevanda stessa. Un buon modo di conservare la limonata è fare la limonata concentrata (ovvero una parte di succo di limone e una parte uguale di zucchero, senza l’aggiunta di acqua, che va messo in congelatore in un barattolo per un minimo di tre ore); così facendo la si può tenere in congelatore fino ad un mese. Altro metodo (sempre partendo da un concentrato) è quello di portare ad ebollizione il composto e poi conservarlo in bottiglie di vetro sterilizzate. In questo modo la limonata (concentrata) si può conservare in frigo per almeno due settimane.  Quando si andrà a consumare il concentrato, bisogna allungarlo con altra acqua.

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